mięsnie brzucha

powiedzcie mi ludzie co zrobic zeby wyrobic górne miesnie brzucha bo z nimi mam najwiekszy problem.. :/ raczej widze ze wiekszosc ma z dolnymi a ja własnie na odwrot no i te boczki nieszczesne.. poradzcie cos.. juz mi tu radzili rozne cwiczenia itd.. cwicze prawie codziennie (cwiczyłabym codziennie ale wiekszosc pisze ze nie wolno..) no i wydaje [...]

rzut sie nie polepsza ale latwiej jest go wypracowac przy silnych miesniach brzucha jeszcze juz... ostatnio na treningu robilismy brzuszki i trener powiedzial ze miesnie brzucha wplywaja na wyskok...ciekawi mnie jednak w ktorym momencie fazy wybicia?

ale czy tluszcz zostawic 10g na poslek czy moge zmniejszyc do 8g i dac do wegli?czy zostawic tak jak teraz? mam miesnie pomiedzy endo a ekto widac moje miesnie brzucha najmniej problemow mam z brzuchem i klata

ale czy tluszcz zostawic 10g na poslek czy moge zmniejszyc do 8g i dac do wegli?czy zostawic tak jak teraz? // ja bym zostawił jak jest pomiedzy endo a ekto widac moje miesnie brzucha najmniej problemow mam z brzuchem i klata // jak widac miesnie brzucha to napewno masz o wiele mniej niz 17%

Mam pytanie na które strony internetowe podają setkie rozwiązań a ja mimo to nie dokońca potrafie sobie z tym poradzić i jeśli to możliwe prosze o podpowiedź. Mianowicie chodzi o pozbycie się zbędniej tkanki tłószczowej z brzucha. Troszke zagłębie temat: Moja budowa ciała jest uwarunkowana genetycznie (otyłość w dzieciństwie, skłonność do [...]

Baardzo ciężki, i tak nie jestem w stanie wykonywać ćwiczeń prawidłowo, tak wstępnie męczy mięśnie. Takie pytanie jeszcze w związku z brzuchem, mam troche wystający bebech jednak (ach te dolne partie mięśni brzucha), czy żeby osiągnąć płaski powinienem zwiększyć siłe, mase czy wytrzymałość mięśni brzucha?

bardzo dobre cwiczenia...zwlaszcza te drugie, czuc jak wszystkie miesnie brzucha pracuja

Ćwicz brzuch kiedy Ci pasuje. Mieśnie brzucha to niezłe skurczybyki i ich nie przemęczysz tak łatwo

Dobra to po pierwsze niemasz siec o zabierać z diete bo sobie jeszcze krzywde zrobisz zwaszcza że jesteś wegetarianinem :] po 2 jak chcesz zżucić tłuszcz na brzychu zrub sobie ten trening na mięśnie brzucha ja oczywiśćiedasz rade http://www.sfd.pl/temat144665/ ogranicz przedewszystkim słodycze (grubasku :]:) lol ) no i starajsie robić pompki [...]

Aha. I czy zna ktoś jakiś sposób, aby zachować równowagę podczas stania na rękach? wynika ze moze masz slabo rozwiniete ogolnie miesnie brzucha grzbietu i ciezko ci rownowage utrzymac

Mam pytanie co do miesni brzucha.Cwicze je od jakiegos 2-3 miesiecy i czuje je ale ich nie widze to przez to ze mam troche nie spalonego tluszczu,czy da sa jakos domowymi cwiczeniam nie wiem wiecej brzuszkow czy cos da sie spalic ta mase by miesnie bylo widac?I czytalem w atlasie cw. ze nie powino sie cw. codzienie miesni brzucha czy jednak moge [...]

Brzuch jest miesniem. Jako taki musi miec czas na regeneracje. Cwiczenie codziennie nie bedzie dobrym pomyslem. Wprawdzie miesien sie szybko regeneruje, ale musi jeszcze miec czas na wzrost. Nalezy takze pamietac o celu treningu. Z reguly ludziom zalezy na widocznej kratce. Jednakze nawet jesli spali sie tluszcz to kratka ta nie bedzie jakas [...]

Słoniak - SOG. Będzie chyba trzeba napisac artykół o faktach i mitach cwiczen obciazajacych kregoslup i pokrewne zagadnienia ... Do tematu, cwiczenia same w sobie nie powoduja urazów. Problem polega na tym, że niezbyt czesto ludzie potrafia dobrac cwiczenia odpowiednie do swojego stażu treningowego i wieku. Jesli ktos zaczyna cwiczyc na silowni w [...]

kasachorych wiec tak: -ZMA wole oryginalne bo probowalem i to i to i jestme za oryginalym -Nitrobolon II x 2 napewno wezme chce je stestowac a TS'a chce wprowadzic zeby nie lapac fatu na masowce -Pas kosztuje 20zl wiec nie zaszkodzi mi specjalnie finansowo -Jeden kiepski spalacz to za malo wiec co bys dokupil/zamienil za TS? -O jaka redukcje mi [...]

A czy zna ktos jakies inne cw. na miesnie brzucha ktore mozna wykonac w domu niz te podane w atalsie cw. jesli tak i ktoz zna link to bede wdzieczny za podanie.I jak dlugo wykonywac trening na mase miesni brzucha,i jesli bede wykonywal pozniej na rzezbe to co mam miec trening czesciej i szybciej wykonywac cw. z mniejsza przerwa pomiedzy seriami bo [...]

Aha jeszcze jedno sorki ze pod pod postem.Czyli co jaki czas mam wykonywac te cw. na miesnie brzucha bo juz nie wiem czy codzienie czy 5 dni a 2 przerwy czy jeden dzien cw. i na nastepny dzien przerwa i pozniej zas jeden dzien i przerwa i tak dalej.Co do tluszczu to chodzilo mi oto ze nie widac mi miesni jak je napne choc je czuje czyli zaczac [...]

po pierwsze to serdecznie witam! a po drugie to chciałbym się przedstawić i zapytać o ewentualną radę. zaznaczam również że w tym temacie jestem zielony jak niedojrzały banan. tak więc, wedle schematu który znalazłem w wątku "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ" : 1. mam 17 (niedlugo 18)lat, 187 cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) [...]

Witam mam 19 lat i normalna budowe... tzn nic nie cwiczylem... teraz mnie cos wzielo ale ze wzgledow czasowych nie moge chodzic na silownie... moge cwiczyc tylko w domu a jedyne co mam to drazek...chcialbym troche rozbudowac klate i miesnie brzucha i ogolem lekko sie "wzbogacic" mam 172 cm wzrostu 68 kg Nie stac mnie na jakies zaawansowane [...]

" Może spróbuj "siłowo" ćwiczyć brzuch, podobno lepiej się spala tkanka tłuszczowa w czasie gdy ćwiczy się przy więkeszych ciężarach... " Jeśli czegoś nie wiesz a domniewasz to się nie wypowiadaj. Jeśli zainteresowałbyś się anatomią, to mięśnie brzucha w 70% to włókna czerwone a jeśłi Ci coś to mówi, to powinieneś wiedzieć co [...]

Witam! Jestem w takiej samej sytuacji co "kopt" wszedzie zyly widac jak cholera, a szesciopaka nie widac. Sachem masz jakies niezawodne sposoby aby powiekszyc mase brzucha? ja brzuch robie 2 razy w tygodniu i nie jest to 100 czy wiecej powtorzen w serii tylko staram sie robic z obciazeniem po okolo 25-35 ruchow w serii. Ale ten brzuch [...]